SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] martwią mnie tylko te węgle, bo jest też ta dieta low carbo gdzie jadą na nisko węglowej i sam nie wiem co dla mnie bedzie dobre... bo w sumie mojemu żołądkowi nie przeszkadza i nisko i wysoko węglowa :D 2,0 na kg węgli to nie dużo :D ? przy chęci redukcji 16 kg :D i utrzymaniu masy :P ?? :D Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-09 15:57:58

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2010-10-09 15:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] organizmu, bo masz dość dużą ilość cukru, więc będzie więcej siły do treningu no i nie ma zamułek psychicznych jak na niskich węglach. W razie potrzeby możesz w przyszłości odjąć węgli a dodać fatu. Oblicz sobie proporcje kwasów tłuszczowych to będziesz wiedział czego masz za dużo/za mało. Powodzenia w redukcji, sam się zaczynam męczyć teraz

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2010-10-09 16:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwa piwa to z 600kcal i mega wysokie ig. Ja bym se na redukcji darował bo tak to można redukować latami.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 2010-10-09 18:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Omega-3 lepiej dostarczać w pożywieniu - to nawet warto brąć nie myśląc o redukcji, a ile tego trzeba(czy można) brać to ja nie wiem, nikt mi nie potrafił tego wytłumaczyć.. Jedyne co wiem to że te kwasy działają tylko i wyłącznie z udziałęm kwasów [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2012-10-31 17:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamiętam ze starych czasów na forum :-) Powodzenia w redukcji! Też się właśnie mecze z redukcją i chyba muszę przerwę zrobić bo nie lubię mało jeść %-) No i zdrowia życzę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2019-02-15 16:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czuken - never give up !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Doszliśmy do wniosku z Tobiaszem, że po tych prawie 2 tyg obżarstwa nabrałem trochę wody i pewnie coś tłuszczu też wleciało, więc wskakuje na dietę i trening z ostatnich tyg redukcji. Tak polecę pewnie 1-2tyg zobaczymy jak będzie szło. Następnie stopniowo będziemy dodawać kcal i budować jakościową masę. Po dzisiejszym treningu pod wieczór napiszę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2014-08-26 12:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Acid - redukcja - plan,dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko ode dupy strony - przy redukcji z 20% BF trening jest drugorzędny, ważna jest dieta Duże dawki dowolnego wysiłku przy dobrej diecie dadzą wynik, bez diety efektów nie będzie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2006-05-06 19:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bedi 04 17lat-foty : 1,3,5,6,8

    Post
    Galeria Zdjęć

    miód, mleko, ser biały, pieczywo. Z tym daleko na redukcji nie zajdziesz

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 19:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bedi 04 17lat-foty : 1,3,5,6,8

    Post
    Galeria Zdjęć

    poweidział bym nawet ze może z ciebie malo zostać po tej redukcji na 1,8 wegla. Ja bym proponowal zerowy bilans kaloryczny albo lekko na plus gora 200kcal na plus i jechać sobie tak bo fakt masz napewno troche zbednego fatu ale mięsni tez duzo nie masz jaki moze byc tego efekt albo wychniesz na wiór i bedzie ekstra krata na brzuchu albo nie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 23:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie diety i treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywac przysiadów jak i martwych probowalem ale to nie dla mnie przez przepukline.Ronie220 co sadzisz o takim planie, i jak myslisz co twoim zdaniem robic jakis deficyt zeby ten smalec z brzucha zszedl? Dieta to podstawa w okresie redukcji, zatem od razu wrzuciłbym lekki deficyt kcal (200-300) i stopniowo schodził jeśli waga nie będzie spadać.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2017-08-30 18:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tego co mówisz to sporo brakuje ale z wyliczeń wychodzi że przy redukcji powinienem mieć ok. 2500, z tym 2300 faktycznie przesadziłem 1 posiłek K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2010-09-07 22:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmiana. Np. kurak z ryżem 2 dni, później kasza gryczana/jaglana z mięsem wieprzowym, później wątróbka z ziemniakami... Urozmaicenie jest b. ważne i dla zdrowia i dla efektów redukcji. To samo z owocami, warzywami. Raz wrzuć jabłko, raz kilka mandarynek, banana, grejfruta... Możesz też jeść kakao lub gorzką czekoladę, w małej ilości. Patrz na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2016-12-01 20:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ryżem i wzrostem wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek i troche orzechów włoskich (2 posiłki) i 2 jajka gotowane około 14.00. Co do białka - wydaje mi się, że w moim przypadku w znacznym stopniu przyczynia sie do redukcji sadełka dlatego spróbuję zwiększyc do 2xDNT i 3xDT. Odpowiadając na stwierdzenie Wampirate , że 100 kg to już dużo - miesiac temu założyłem temat związany z oceną [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2010-03-03 20:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 145kg pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym nic szokujacego ani nadzwyczajnego, nie obawiaj sie. Kolejnym szokiem w przyszlosci moze byc dla Ciebie to, ze dietetyk bedzie podnosil Ci kalorycznosc diety by.. utrzymac tempo redukcji, co wynika bezposrednio z powyzszego. Deficyt na poziomie 300 kcal jest dobry dla osob z 5 kilogramami tluszczu w organizmie ;) Powodzenia i wytrwalosci !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2016-01-07 14:40:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagi. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html#post3 Warto chociażby wprowadzić ziemniaki które mają wysoki indeks sytości przy czym są niskokaloryczne co na redukcji jest zbawienne. Nie wspominając o innych walorach odżywczych jak wysoka zawartość wit.C, potasu, niacyny i.t.d Różnorodność to żelazna zasada.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 2017-01-04 15:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły i energii do wysiłku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy): efekt to nieopanowania moc na siłowni (jak po ostrej przedtreningówce), cały czas ekstra energia, chęci do treningu. Ćwicząc pierwsze padają mięśnie, nie ma tego typowego załamania, dołka. Nie wiem tylko jak by było z tym na redukcji, bo moim celem była teraz siła+masa mięśniowa, oczywiście zgodnie z planem siła +10-15% i waga +4kg.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-08-23 11:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie,a pozostałe posiłki białkowo tłuszczowe+warzywa? 2) Czy w dzień całkowicie wolny,moge wogóle nie spozywac wegli? oczywiście zastąpie je tłuszczami? 3)Czy w dni treningu siłowego mam powoli ucinać węgle czy zostawić jak jest? Zalezy mi na redukcji tluszczu z zachowaniem mozliwie najwiekszej masy miesniowej;) Z góry dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-07-06 13:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko a odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest już produkowany przez organizm więc nie trawi on laktazy co może prowadzić do przykrych dolegliwości żołądkowych (rozwolnienie, wzdęcia ,bóle brzucha ). Jak zapewne wiesz cukry proste nie są dobre na redukcji więc ograniczaj mleko (ja np bym nie dał rady oszamać owsianki bez mleka ) Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-04-21 21:15:40

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 21:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening - proszę o radę/sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak napisałeś wszystko zależy od tętna. Ja tam na redukcji miałem dobre efekty przy intensywnym bieganiu 40 minut, a z kolei gdy na próbę przez miesiąc biegałem wolniej a dwa razy dłużej to efekty (a przede wszystkim samopoczucie) były o wiele gorsze.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2009-07-29 13:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o sprawdzenie planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma znaczenia kiedy robisz cardio. Ale z czasem dodałbym interwały. Krócej i efektywniej. Jednak treningi metaboliczne dodawaj w przypadku przystopowania redukcji.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2016-03-14 18:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)